Ngoài việc sử dụng top 3 loại thuốc bổ xương khớp tốt nhất của Mỹ wellesse joint movement glucosamine 1000mg, glucosamine puritan’s pride, schiff glucosamine plus msm để điều trị các bệnh viêm khớp, đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp… thì bạn cũng nên biết Đau xương khớp nên ăn gì? cũng có tác động không hề nhỏ đến hệ thống xương khớp đâu nhé.
Đau nhức xương khớp nên ăn gì?
Nghiên cứu từ các nhà y học xương khớp cũng đã chứng minh được rằng dinh dưỡng được khuyến cáo cho việc điều trị các bệnh về xương khớp là nên ăn nhiều hoa quả, trái cây và rau xanh, ngoài ra còn phải tăng cường thêm những thực phẩm có chứa nhiều can xi, vitamin C, omega 3, 6, 9. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho xương khớp các bạn tham khảo nhé!
1. Thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi.
- Các món ăn được hầm từ các loại xương, sụn sẽ cung cấp hàm lượng Canxi và các chất dinh dưỡng cao giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó còn có các thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, cá, sò,… cũng là một nguồn bổ sung Canxi dồi dào cho cơ thể. Nhưng “cái gì dùng quá cũng không tốt”; việc ăn quá nhiều thịt cá… chứa canxi sẽ dẫn đến cơ thể bị dư chất đạm -nguyên nhân chính gây bệnh gout.
2. Ngũ cốc
- Các loại ngũ cốc như lúa mỳ, gạo lứt, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những nguồn thực phẩm có hàm lượng Vitamin và khoáng chất cao có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và chống oxy hóa. Đây cũng được xem là một loại thực phẩm được xem có tác dụng tốt cho xương khớp.
3. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
- Từ lâu sữa luôn luôn là nguồn thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống mỗi ngày, vì trong sữa có chứa rất nhiều chất dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong sữa có chứa hàm lượng Canxi cao – là thành phần cấu tạo nên các mô xương – nên việc uống sữa đều đặn mỗi ngày sẽ giúp con người chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.
4. Các loại nấm
- Nấm có công dụng trong việc tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp do tuổi già. Ăn các món ăn chế biến từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ tự nhiên như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các hàm lượng Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai, chắc khỏe hơn.
6. Rau xanh và trái cây
- Rau xanh và trái cây xanh ở ngoài tự nhiên là nguồn cung cấp hàm lượng Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong một số loại quả như đu đủ, dứa, bưởi, chanh… là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và nguồn Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại rau xanh như cải như bắp cải, cải xanh, cải thìa, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người đang mắc các bệnh về xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp. Trong các loại cải có chứa hàm lượng Vitamn K cao giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.
5. Cà chua
- Cà chua từ lâu đã được xem như loại thực phẩm xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng. Trong thành phần của cà rất giàu Vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp Collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương và khớp, cà chua có tác dụng trong việc bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp một cách nhanh chóng.
7. Giá đỗ
- Giá đỗ loại thực phẩm giàu Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là hàm lượng Isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn những lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở thời kỳ mãn kinh – giai đoạn xương dần dần mỏng đi nhanh chóng, nên xương rất yếu và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao.
Nguồn: http://biquyetsongkhoe.info/bi-benh-xuong-khop-nen-an-gi-va-kieng-an-gi/